小幫手

《聖經輕斷食：21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法》The Daniel Fast: Feed Your Soul- Strengthen Your Spirit- and Renew Your Body

跟著猶太先知這樣做，健康、減重、靈性問題一次解決！

【三大功效】

★餐餐都吃飽，兩週瘦7公斤

★吃正確的食物，逆轉慢性病

★搭配靈修課，身心靈全面升級

你相信嗎？有一種神奇的方法，不用一個月，就能改善你的健康、淨化你的身體、豐富你的心靈，甚至能拉近你和神的關係，讓祈禱更容易得到回應、心願更容易達成！

這個保證有效的方法，就是來自聖經的「但以理禁食法」，這是根據四大先知之一的但以理所採用的方法。在聖經中，幾乎每個領導者都知道這種做法的力量， 每當他們有重大需求或是即將面臨巨大的考驗時，就會透過禁食和祈禱，尋求上帝的幫助與指引。在歐美及日本，禁食已形成一股熱潮，連NBA球星在重要比賽前 都會採用但以理禁食法，以求得更好的表現。

但以理禁食法並不是不吃，而是只吃「神為你的身體所設計的食物」，你仍可以餐餐吃得美味又飽足，排毒、減重的效果也絕對不遜於完全不吃的禁食。

本書提供了明確的實行步驟、豐富多樣的食譜、完整的飲食計畫，以及搭配進行的21天靈修課。不但能改變你的身體健康，還教你如何結合神的力量，帶來身、心、靈的全面轉化，讓我們的心被滿足、靈性被強化、身體也被徹底更新！

本書特色

★免挨餓！136道美味食譜隨你吃

★無壓力！臨時有狀況，可彈性暫停

★沒有時間限制，想延長縮短都OK

★簡單五步驟，第一次體驗就成功

★附21天飲食＋靈修計畫，照著做好方便

讀者成功見證

◆開始禁食兩週後，我在精神上、生理上和情緒上都覺得很棒，而且還瘦了7公斤！

◆禁食之後，我停用了長期服用的藥物，甚至完全停藥，這樣的改變讓我的醫生非常驚喜。

◆我在禁食期間和疏離多年的父母修復了關係，和神的關係也更密切了。

◆我剛吃完食譜裡的香柚酸辣燉飯，有點罪惡感，因為實在太好吃了！

◆孩子們都很喜歡但以理禁食法的菜單，我希望禁食結束後也繼續保持這樣健康的飲食習慣。

「真情部落格」節目主持人 李晶玉

天下復興中心副會長 陳百加牧師

週一無肉日聯絡平台總召集人 張祐銓

──熱誠推薦（依姓氏筆畫排列）

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  
  蘇珊．葛瑞莉Susan Gregory
  
  美國著名的但以理禁食專家，曾多次親身體驗但以理禁食法，並在部落格上分享自己的心得與實行方法。
  
  她的部落格從2007年12月開設至今，點閱率已破1200萬人次，她和她的團隊也已回應超過20,000個問題，幫助無數成年人和青少年成功體驗但以理禁食，並藉由這個方法獲得身心靈的淨化與更新。
  
  她寫過多本關於但以理禁食法的書，都廣受好評，也因而受邀前往全球35個國家演講。身為母親和祖母的她，現居於華盛頓州的一座小農莊中。
  
  想知道更多關於但以理禁食法的資訊，可至她的網站：www.daniel-fast.com
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  王淑玫
  
  東海大學外文系畢，美國史丹佛大學新聞碩士。曾任編輯、記者等工作，現為專職譯者，譯有《A.J.的書店人生》、《踏上人生的第二旅程》、《星期一的心靈夥伴》、《說謊的母親》、《逃出1840》、《冰箱門上的故事》、《教養出成功的孩子》等書。
  
  
  
  

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  在開始之前
  
  序言改變生命的靈性旅程
  
  PART.1基礎篇
  
  第1章關於我和我的部落格
  
  第2章但以理禁食法是什麼？
  
  第3章但以理禁食法的由來
  
  第4章對身心靈的好處與意義
  
  PART.2進行篇
  
  第5章第一個步驟：祈禱
  
  第6章第二個步驟：計畫
  
  第7章第三個步驟：準備
  
  第8章第四個步驟：參與
  
  第9章第五個步驟：感謝與檢討
  
  PART.3實用篇
  
  第10章但以理禁食法的食物清單
  
  第11章但以理禁食食譜
  
  第12章21天禁食菜單
  
  第13章搭配禁食的21天靈修課
  
  第14章常見問題解答
  
  謝詞